Diet semangka sebagai program detoksifikasi untuk menurunkan berat badan adalah alternatif yang sangat baik untuk diet klasik untuk pembersihan menyeluruh badan. Sangat sesuai untuk orang yang suka tembikai ketika beri ini masak. Sifat pembersih dan formulasi yang sangat baik akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya produk ini.
Kebaikan dan keburukan menurunkan berat badan tembikai
Kelebihan diet semangka untuk menurunkan berat badan:
- Pembersihan berkualiti tinggi kerana kesan diuretik yang kuat, yang membantu membuang lebihan cecair dari badan, toksin dan bahan beracun.
- Tubuh menerima sejumlah besar nutrien bermanfaat, terutamanya asid folik.
- Tembikai sememangnya sedap kerana kandungan fruktosa yang tinggi, yang menjadikannya lebih menarik daripada makanan berasaskan tumbuhan lain. Oleh itu, menurunkan berat badan dapat kekal dalam suasana hati yang baik dan tidak merasa tidak selesa dengan pembatasan produk.
- Beri ini akan membantu menghilangkan bengkak.
- Kerana rasa manis dan banyak pulpa, semangka cepat terisi, dan dietnya agak mudah ditoleransi.
Bahaya dari diet tembikai dapat menimpa tubuh dalam beberapa kes:
- Kehilangan berat badan memerhatikannya selama lebih dari 3 hari - maka terdapat kemungkinan besar kekurangan vitamin dan gangguan metabolik yang berkaitan dengan jumlah bahan penting yang tidak mencukupi yang digunakan oleh seseorang.
- Menurunkan berat badan mempunyai kontraindikasi untuk ini dan diet pembersih lain.
- Untuk penurunan berat badan, buah-buahan dipilih di luar musim - maka terdapat risiko tinggi nitrat, yang menyebabkan keracunan makanan.
- Oleh kerana prinsip utama tindakan adalah kesan pencahar yang membersihkan usus dan membuang lebihan cecair, setelah diet selesai dan diet mengembang, kilogram yang hilang kemungkinan akan kembali. Sekiranya pada masa yang sama makanan berkalori tinggi berbahaya dipecah, ternyata kilogram yang hilang bukan sahaja akan dikembalikan, tetapi yang baru juga akan diperoleh.
Kontraindikasi
Dikontraindikasikan untuk mengikuti diet tembikai jika:
- Terdapat penyakit buah pinggang, terutama batu yang berdiameter lebih besar dari 4 mm - terdapat kemungkinan komplikasi yang tinggi.
- Terdapat penyakit dalam bentuk akut - kekebalan dalam keadaan seperti itu melemah, dan tubuh memerlukan banyak nutrien, bukan hanya yang terkandung dalam buah beri. Ketika datang ke penyakit saluran gastrointestinal, kesan pencahar semangka dapat memperburuk keadaan mukosa gastrik dan usus, yang mempunyai kesan negatif pada mikroflora.
- Wanita itu hamil atau menyusu. Semasa mengandung, kesan diuretik ibu boleh menyebabkan ketidakselesaan ketika tekanan pada pundi kencing meningkat. Dan kerap membuang air kecil boleh mengganggu mikroflora sistem pembiakan. Selain itu, baik semasa melahirkan dan menyusu, para pakar tidak mengesyorkan diet dengan sekatan produk berguna, jadi diet mono tidak masuk akal.
Kandungan komposisi dan kalori
Walaupun rasanya manis yang manis, semangka adalah makanan berasaskan tumbuhan dengan kandungan kalori negatif - setiap 100 g beri mengandungi hanya 38-40 kalori.
Komposisi Tembikai:
- Asid askorbik, penting untuk sistem imun;
- Vitamin A, E, yang menjadikan kulit awet muda dan memberi kesan positif pada penglihatan;
- Vitamin kumpulan B (B1, B2, B6, B9) - dianggap paling diperlukan untuk menurunkan berat badan, kerana kekurangannya menyebabkan gangguan semua proses metabolik;
- Air - hingga 85% - ia adalah air yang mempunyai kesan pembersihan yang ketara;
- Air berserabut membuang toksin dan bahan pencemar dari badan, tepu dan tidak mengandungi kalori.
- Kalium - penting untuk fungsi penuh otot jantung, komposisi darah dan kerja sistem kencing;
- Magnesium - mempunyai kesan positif pada sistem saraf;
- Fosfor - penting untuk membina dan menguatkan tisu tulang dan fungsi otak penuh;
- Lycopene adalah antioksidan yang melambatkan penuaan dan mempercepat pertumbuhan semula sel.
Menu
Terdapat banyak jenis diet semangka dari segi jangka masa, tetapi penurunan berat badan hingga 3 hari adalah dibenarkan untuk satu diet. Sekiranya masa untuk menurunkan berat badan lebih lama, maka perlu untuk memperluas diet dengan produk berguna lain.
1 hari
Pada hari puasa di atas tembikai, disyorkan untuk makan hanya pulpa semangka pada siang hari. Jumlah beri tidak terhad, ia dibenarkan dimakan sehingga kenyang. Anda boleh membuat jus tembikai dan smoothie dan menggunakan 1-3 keping roti rai.
Jumlah air minuman biasa tidak terhad.
Selama 2 hari
Penurunan berat badan selama dua hari pada semangka akan membolehkan anda menghilangkan 2-4 kg dan mengurangkan saiz pinggang dan perut anda dengan ketara.Menu terdiri daripada produk berikut:
- 2-3 crouton rai;
- Tanpa had - pulpa tembikai;
- Tanpa had - air, teh hijau;
- 2 gelas kefir sehari;
- Sehingga 200 g keju kotej sehari.
Selama 3 hari
Diet mono tiga hari tidak berbeza dengan diet dua hari dari segi sebilangan produk.
Selama 5 hari
Diet mono berkalori rendah yang bertahan lebih dari 3 hari memerlukan pengembangan diet untuk mengurangkan risiko bahaya yang mungkin berlaku jika mengikutinya.
Dibolehkan menggunakan:
- Tembikai dan beri lain dalam jumlah yang tidak terhad;
- Epal hijau, buah sitrus, kiwi;
- Sayuran hijau: timun, zucchini, kubis, sayur-sayuran;
- Sehingga 50 g roti rai atau gandum setiap hari, lebih baik dalam bentuk crouton;
- Sehingga 200 g keju kotej 0% sehari.
Menu contoh untuk setiap hari:
- Sarapan pagi:Smoothie tembikai dan beri.
- makanan ringan- Epal, tembikai dan salad oren.
- makan malam- zucchini panggang, salad sayur-sayuran segar.
- makanan ringan- segelas kefir, pulpa tembikai.
- makan malam- Keju kotej dengan ramuan herba, segelas kefir.
Sepanjang seminggu
Selain beri ini, penurunan berat badan mingguan dalam semangka juga memastikan banyak produk lain dalam diet.Ini termasuk:
- Oatmeal, beras perang - anda perlu makan untuk sarapan pagi;
- Tembikai dan beri lain - dalam muesli, smoothie, jus segar, salad buah;
- Sayuran kalori negatif, kebanyakannya mentah;
- Telur, produk susu dan produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak 0%.
- Benih, kacang, minyak sayuran.
Menu untuk setiap hari kelihatan seperti ini:
- Sarapan pagi - oatmeal dalam air, tembikai, buah oren dan biji chia.
- Snek - salad pulpa kiwi dan tembikai dengan yogurt rendah lemak.
- Nasi perang, salad yang dibuat dari bit rebus, herba dan walnut, dibumbui dengan minyak zaitun.
- Kefir, pulpa tembikai.
- Omelet dengan paprika, pulpa tembikai.
Sekiranya anda mempercayai ulasannya, maka ada kes apabila orang berjaya menurunkan berat badan kurang dari 10 kg per minggu jika mereka mengikuti diet seperti itu dengan sedikit bahagian.
Selama 10 hari
Dalam sepuluh hari dengan penggunaan tembikai setiap hari, anda boleh menurunkan berat badan hingga 6 kg. Untuk diet yang begitu lama, hanya menu yang menyerupai diet seimbang dan rendah kalori yang sesuai. Contoh diet tembikai 10 hari:
| hari itu | sarapan pagi | makanan ringan | makan malam | makanan ringan | makan malam |
| satu | Lempeng tepung beras, tembikai segar | Tembikai dan Salad Kiwi | Sup sayur, dada ayam rebus atau bakar | Keju kotej, pulpa tembikai | Kubis rebus dengan daging lembu |
| 2 | Oatmeal dengan kismis | Smoothie tembikai dan limau gedang | Ayam, timun, salad keju, untuk pencuci mulut - pulpa tembikai | Pulpa tembikai | Sup ikan dengan lobak merah dan herba |
| 3 | Cheesecake tanpa roti yang dibuat daripada keju kotej rendah lemak dengan lapisan jus tembikai | Apa-apa salad buah | Kubis rebus dengan isi ayam, pulpa tembikai | Kefir dengan biji chia | Tembikai, delima dan selasih, dibumbui dengan jus lemon |
| empat | Keju kotej dengan buah beri dan tembikai | kiwi | Rebusan sayur dengan cendawan | Kefir dengan tembikai | Brokoli kukus, tembikai segar |
| lima | Omelet dengan herba | Jeli jus tembikai | Ayam bakar, timun dan salad sayur, pulpa tembikai | Keju kotej dengan tembikai | Terung panggang, delima dan salad tembikai |
| Ke-6 | Cheesecake tanpa tepung dan gula, tembikai segar | Smoothie tembikai dan beri lain | Lentil, pulpa tembikai | Kefir dan koktel tembikai segar | Ikan rebus, salad |
| Ke-7 | Oatmeal di atas air dengan kacang walnut | Buah epal dan tembikai | rebusan kacang | Keju kotej dengan tembikai | Koktel makanan laut yang dimasak |
| 8hb | Telur hancur dengan keju dan herba, tembikai segar | Yogurt dengan tembikai | Vinaigrette dengan kacang hijau | Pulpa tembikai | Brokoli dan Casserole Ayam Cincang |
| sembilan | Nasi perang, smoothie tembikai | Susu kocak | Salad bit dan plum, dibumbui dengan minyak zaitun dan bubur semangka | Tembikai segar | Omelet dengan keju dan udang |
| sepuluh | Lentil dengan salad sayuran | Pulpa tembikai | Ayam, timun, salad keju, untuk pencuci mulut - pulpa tembikai | Jeli tembikai | Ikan merah bakar, tanpa hijau |
Selama 14 hari
Untuk diet tembikai dua minggu, menu yang disarankan selama 10 hari sangat sesuai. Dengan jangka waktu yang sedemikian, disarankan untuk mengkonsumsi vitamin kompleks untuk menjaga kesihatan.
Pilihan diet
Selain diet yang serupa dengan diet seimbang, ada jenis menu penurunan berat badan tembikai yang lain. Kesemuanya tidak kurang berkesan dan mempunyai sifat tersendiri.
tembikai
Kelebihan diet tembikai jenis ini adalah bahawa produk utama kedua, tembikai, masak pada masa yang sama dengan tembikai. Oleh itu, penurunan berat badan seperti ini bukan sahaja sangat enak, tetapi juga berpatutan. Oleh kerana sifat melon dan toleransi yang rendah dengan makanan lain, disyorkan untuk memakan kedua produk ini secara berasingan dengan selang waktu 2-3 jam.
Menu boleh kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi- Melon puri.
- makanan ringan- tembikai segar.
- makan malam- Melon, potong dadu dan dituangkan dengan satu sudu teh madu.
- makanan ringan- pulpa tembikai.
- makan malam- Melon dalam beberapa bentuk.
Tembikai Kefir
Menurunkan berat badan dan membersihkan dengan pulpa tembikai dan kefir adalah yang terbaik dalam sehari berpuasa dan diet dua hari. Tembikai membersihkan usus dan bifidobakteria dari produk susu yang ditapai membantu mewujudkan mikroflora usus dan perut yang sihat.
Anda harus memilih kefir rendah lemak dan minum hingga 1. 5 liter sehari.
Tembikai dan timun
Seperti tembikai, timun adalah 80-90% air, jadi mereka juga membantu membersihkan usus dan seluruh badan. Gabungan produk asas ini sangat berjaya.Pada siang hari, selain timun dan tembikai, ia juga dibenarkan menggunakan:
- Hijau;
- Kubis putih;
- Saderi;
- Keju kotej rendah lemak dan kefir.
Dengan roti hitam
Ramai orang menggemari gabungan tembikai + roti / biskut / makanan bakar lain. Beberapa keping roti hitam atau gandum akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat dan diet akan dapat diterima dengan lebih baik.
Protein tembikai
Diet semangka untuk menurunkan berat badan akibat pembakaran tisu adiposa paling berkesan apabila anda mengambil makanan protein selain beri ini:
- Daging tanpa lemak dan ikan yang disediakan menggunakan kaedah lembut;
- Makanan Laut;
- Telur;
- Produk tenusu;
- Kekacang dan soya.
Tembikai akan memenuhi tubuh dengan serat, dan kandungan airnya yang tinggi akan membantu mengasimilasi protein dengan lebih baik. Dengan diet seperti itu, semangka harus dimakan pada waktu pagi dan protein - bila-bila masa yang anda mahukan.
Soba Tembikai
Diet semangka akan memuaskan, di mana ia dibenarkan makan bubur soba, dimasak dengan cara yang istimewa. Pada waktu malam, 200 g bijirin dituangkan ke dalam 400 ml air bersih dan dibiarkan diam pada suhu bilik. Pada waktu pagi dan siang hari, bubur dimakan tanpa rempah dan bahan tambahan. Selain itu, sehingga 1 kg pulpa tembikai dapat dimakan.
Tempoh maksimum penurunan berat badan pada diet seperti ini adalah 7-10 hari, dan selama ini anda dapat menurunkan 5 hingga 8 kg.
Epal tembikai
Tembikai sesuai dengan makanan berasaskan tumbuhan lain. Epal dianggap salah satu buah yang disarankan untuk menambah diet semangka mono. Musim untuk mereka bertepatan dengan musim semangka, jadi menurunkan berat badan tidak akan menghadapi masalah dengan ketersediaan diet ini.
Setiap hari anda boleh makan:
- Hingga 1. 5 kg pulpa tembikai;
- Sehingga 1. 5 kg epal;
- Tanpa had - air;
- Hingga 1 liter kefir 0%.
Pada tembikai dan nasi
Nasi dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk membersihkan badan dan diet beras mono sering diamalkan oleh banyak orang. Untuk menurunkan berat badan, diet tembikai boleh ditambah dengan beras coklat atau putih yang belum dipotong - ini adalah jenis yang mengandungi bahan dan serat yang paling berguna yang akan membantu membersihkan.
Ia dibenarkan memakan hingga 0, 5 kg beras perang setiap hari tanpa menambah rempah dan bahan tambahan.
Pada tembikai dan keju kotej
Diet quark dan semangka adalah sebahagian daripada diet protein. Semasa pemerhatian (dibenarkan hingga 7 hari), tisu lemak dibakar, tisu otot sebahagiannya dipelihara, dan pencernaan dinormalisasi - ini adalah bagaimana keju kotej mempengaruhi tubuh.
Tembikai mencerahkan rasa diet dan menggalakkan pembersihan. Anda boleh menurunkan berat badan sehingga 1 kg setiap hari.
Diet buah pinggang tembikai
Diet untuk Ginjal - Ini boleh menjadi diet mono 1-3 hari semangka, air dan kefir, atau gabungan makan semangka dengan mandi air suam.
Dalam kes kedua, perlu mandi air suam 1 kali dalam 3 minggu dan 10 minit sebelum dan tepat waktu - terdapat pulpa semangka sebanyak mungkin. Keseluruhan proses memakan masa sekitar 1 jam. Selama ini, pasir dan batu kecil bocor dari ginjal bersama dengan air kencing, dan suhu air suam mempunyai kesan yang baik terhadap proses ini.
Semasa mengandung
Wanita hamil perlu mengambil tembikai kerana mengandungi sejumlah besar asid folik, yang diperlukan untuk perkembangan janin sepenuhnya. Tetapi, mustahil untuk mengikuti diet mono kerana kekurangan vitamin dan mineral penting yang lain.
Diuretik semasa mengandung boleh memperburuk kesejahteraan ibu mengandung. Ketika janin membesar, tekanan yang berlebihan telah diberikan pada pundi kencing, sering menyebabkan wanita itu merasa ingin pergi ke bilik mandi. Banyaknya tembikai di menu meningkatkan kesan diuretik, tidak selesa bagi wanita hamil dan disertai dengan sensasi yang menyakitkan di kawasan pelvis.
Dengan psoriasis
Dalam memerangi psoriasis, ubat tradisional seperti diet tembikai kadang-kadang digunakan. Sekiranya anda yakin penyokong rawatan tersebut, dan hanya menggunakan tembikai dalam jumlah yang tidak terhad selama 10-30 hari, maka anda boleh mengalahkan penyakit ini. Sekiranya anda sangat lapar, anda boleh makan sebilangan kecil roti hitam.
Dari perspektif perubatan tradisional, baik dari segi mengatasi psoriasis, kaedahnya dipersoalkan dan, secara umum, sukar untuk mempercayai manfaat kesihatannya.
Cara memilih beri yang betul
Petua teratas untuk memilih tembikai:
- Pilih mengikut musim. Sekiranya boleh - di sebelah ladang di mana mereka tumbuh, atau dengan petani yang menjaga bastan. Dalam kes yang melampau - di pasaran dan hanya bertahan - di pasar raya.
- Kupas mestilah tegas dan berkilat, dan helai buah beri harus saling bertentangan.
- Lebih baik memilih ukuran sederhana - semangka besar, kemungkinan besar, tumbuh dengan cara ini kerana penambahan nitrat ke tanah, dan terlalu kecil - belum matang. Berat yang sesuai untuk sebarang jenis beri (kecuali yang kecil) ialah 4-6 kg.
- Noda pada salah satu sisi semangka harus berwarna kuning atau oren dan berdiameter tidak lebih dari 6 cm untuk buah besar dan 5 untuk buah yang lebih kecil.
- Harus ada bunyi dering ketika anda mengetuk kerak bumi.
Hentikan diet
Diet semangka memerlukan jalan keluar yang betul, yang dilakukan secara beransur-ansur. Dalam 2-3 hari pertama, diet harus diperluas dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain, dalam 2-3 hari berikutnya - dengan bijirin, maka produk protein harus diperkenalkan. Untuk memastikan hasilnya lama, produk yang dibuat dari tepung putih, gula-gula dan gula-gula lain, goreng dan produk dengan bahan kimia dalam komposisi harus ditinggalkan selamanya.
Ulasan dari doktor dan pakar
- "Jus tembikai dan smoothie berdasarkannya sangat berguna untuk menambah diet mereka yang menurunkan berat badan. Tetapi untuk waktu yang lama (lebih dari 1 hari) makan secara eksklusif pada bubur beri ini berbahaya dan berbahaya bagi kesihatan semua orang. Saya tidak mengalu-alukan diet mono kerana mereka hampir tidak pernah menghasilkan hasil yang tetap, tetapi semasa musim semangka, saya rasa disarankan membuang semangka setiap 10 hingga 14 hari sambil mengekalkan diet yang seimbang. "
- "Sebelum makan sebilangan besar tembikai dan diuretik lain, saya mengesyorkan agar anda memastikan bahawa buah pinggang dan saluran gastrointestinal anda dalam keadaan baik. Kesan pencahar dapat memperburuk perjalanan urolithiasis dan memberi kesan negatif kepada mikroflora organ pencernaan. Tembikai berkualiti tinggi selalu bermanfaat sebagai makanan seimbang. Tetapi diet semangka sepanjang masa tidak selamat untuk banyak penyakit. "
Ulasan dan hasil dari mereka yang telah menurunkan berat badan
- "Saya suka tembikai. Menurunkan berat badan selalu menjadi sesuatu yang sangat sukar dan menyedihkan bagi saya. Tetapi menurunkan berat badan pada beri ini adalah keseronokan. Saya lebih suka jus segar, smoothie dengan beri lain, sorbet, dan tembikai dan pukulan buah lain. Saya boleh hidup seperti ini dengan mudah selama 10-14 hari. Tahun ini saya kehilangan 6 kg dalam 2 minggu ".
- "Saya membaca dari seorang blogger kecergasan bagaimana membersihkan semua sistem badan dengan tembikai. Dia menasihatkan agar hidup dengan jus buah segar selama seminggu dan sama sekali tidak makan makanan pejal. Tembikai segar ada dalam senarai minuman yang dibenarkan. Saya menjalani detoks seperti itu selama 7 hari dan nampaknya saya dilahirkan semula - saya merasakan ringan di badan saya, lonjakan tenaga dan pinggang kelihatan kurus dua kali. Hasilnya adalah -4 kg pada timbangan ".